Expertos destacan cada vez más la importancia de afrontar un envejecimiento activo, con actividades y pasatiempos que resulten estimulantes para la mente.
Existen muchas elecciones en el estilo de vida que pueden condicionar nuestro tiempo. Lo que podemos hacer para evitar el alzheimer y la demencia se centra en el ámbito de la prevención.
Mantenernos activos con acciones de diferente naturaleza es clave para un envejecimiento saludable y ahora un nuevo estudio reveló que ciertos hábitos sencillos podrían ejercer un efecto protector frente a la demencia en las personas mayores.
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Es bien sabido que son factores protectores del alzheimer y la demencia
- estar físicamente activo
- mantener un peso saludable
- evitar el tabaquismo
- tratar lahipertensión arterial
Ahora, en vistas de un nuevo trabajo publicado en la revista académica JAMA Network Open, a todo eso se le agregaría la realización de actividades mentalmente estimulantes tales como el ajedrez o la escritura.
El estudio que dio a conocer qué actividades pueden realizarse para prevenir la demencia
En la investigación, los especialistas estudiaron los datos de más de 10.000 adultos australianos de más de 65 años recopilados a lo largo de un lapso de 10 años (entre 2010 y 2020).
Luego de ajustar factores que influyen en el riesgo de las personas de desarrollar demencia, tales como la edad, el género, la etnia o el índice de masa corporal, observaron que, al final del estudio, aquellos que dedicaban tiempo de manera habitual a actividades tales como recibir clases, usar una computadora o escribir cartas o un diario tenían un 11% menos riesgo de desarrollar demencia que quienes no lo hacían.
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De manera parecida, otras actividades como los juegos de mesa, las cartas, el ajedrez o los crucigramas y rompecabezas se asociaban a un riesgo hasta un 9% inferior. Por contraste y sorprendentemente, factores como las relaciones interpersonales o las actividades sociales no se asociaron de ninguna forma con el riesgo de una persona de desarrollar demencia.
Otras actividades a tener en cuenta
Además, se encontró que actividades creativas como la talla de madera o la pintura se asociaban con reducciones menores en el riesgo de demencia y esta relación era más robusta en el caso de los hombres que en el de las mujeres.
En general, se trata de datos que aportan una línea cada vez más recomendada por los expertos de cara a prevenir los peores desenlaces en las enfermedades neurodegenerativas: la de emprender un envejecimiento lo más activo y estimulante posible.